膝蓋關節疼痛的隱藏兇手：關節鼠
什麼是關節鼠？
關節鼠，又稱遊離體，是指在關節腔內漂浮或卡在關節間隙的小塊軟骨、骨頭或纖維組織。這些遊離體通常是由退化性關節炎、碎片骨折、撕裂的軟骨或關節創傷引起。
關節鼠的症狀
當關節中出現關節鼠時，患者可能會出現以下症狀：
- 關節卡住的感覺
- 疼痛和腫脹
- 慢性關節僵硬
- 在某些情況下，患者甚至可以摸到膝蓋內有異物感
關節鼠的治療
對於較小的關節鼠，治療的目標通常是緩解症狀。然而，即使是很小的關節鼠也可能損害關節軟骨，因此在多數情況下，建議透過手術將造成關節症狀的遊離體移除。
如何預防關節鼠
雖然無法完全預防關節鼠的形成，但以下措施可能有助於降低風險：
- 保持適當體重，以減少膝蓋負荷
- 經常運動，以加強膝蓋肌肉和穩定性
- 避免過度使用或過度負荷膝蓋
- 及時治療膝蓋創傷或骨折
矯正 O 型腿，預防膝蓋關節疼痛
O 型腿與膝蓋疼痛
O 型腿是一種膝蓋向外彎曲的狀況，會對膝蓋關節施加額外的壓力。隨著時間推移，這可能會導致退化性膝關節炎和膝蓋疼痛。
綁毛巾操
綁毛巾操是一種簡單易行的運動，可以幫助矯正 O 型腿，緩解膝蓋關節疼痛。
步驟：
- 準備一條毛巾和一把椅子。
- 坐到椅子上，雙腿伸直。
- 用毛巾綁住小腿，盡可能靠近腳踝。
- 雙手握住毛巾的另一端，放在大腿內側。
- 慢慢向外拉動雙手，將大腿向外撐開。
- 重複此動作 2-3 次。
注意事項
進行綁毛巾操時，應注意以下事項：
- 雙腿盡可能貼合，並攏。
- 雙手用力將大腿向外撐開，但不要過度用力。
- 每天早晚各做一次，持續一段時間後，將會見到效果。
退化性膝關節炎治療新選擇：高位脛骨截骨手術
高位脛骨截骨手術
高位脛骨截骨手術（HTO）是一種保膝手術，適用於 O 型腿的退化性膝關節炎患者。此手術的目的是將脛骨（小腿骨）截斷並校正，以減少膝蓋內側的壓力，減輕疼痛。
手術後，患者通常需要使用助行器或柺杖一段時間，但恢復良好後，大多數患者可以脫離輔具自行行走。
高位脛骨截骨手術的優點
與膝關節置換手術相比，高位脛骨截骨手術具有以下優點：
- 保留了原生膝關節的結構
- 延後需要人工膝關節置換的年齡
- 恢復時間較短
退化性膝關節炎的治療選擇
退化性膝關節炎的治療選擇取決於病症的嚴重程度和患者的個人情況。常見的治療方式包括：
- 非類固醇消炎藥
- 維骨力
- 類固醇關節注射
- 玻尿酸關節注射
- 膝關節矯正手術
- 膝關節置換手術
總結
膝蓋關節疼痛可能是由各種原因引起的，包括關節鼠、O 型腿和退化性膝關節炎。本文介紹了這些狀況的症狀、預防措施和治療選擇，希望能幫助患者找到合適的治療方法，恢復健康的生活。