標籤: ：抗憂鬱、心血管健康、食品和保健

醫療聖地，守護健康：台北慈濟醫院

前言

在台灣這塊寶島上，醫療體系發達，台北慈濟醫院就是其中一顆閃亮的明珠。這座醫院不僅擁有先進的醫療設備和專業的醫療團隊，更秉持著「大愛」精神，為病患提供無微不至的照護。

仁心仁術，醫德典範

台北慈濟醫院的醫療團隊以「仁心仁術」為最高宗旨。每位醫護人員都懷抱著同理心，傾聽病患的訴求，提供個人化的治療方案。他們視病患為家人，用心呵護，讓每一位患者都能感受到溫暖的關懷。

先進設備，精準醫療

為了提供最優質的醫療服務，台北慈濟醫院不斷引進尖端的醫療設備，包括最新型的核磁共振掃描儀、電腦斷層掃描儀和放射治療設備等。這些先進的儀器能進行精準的診斷和治療，協助醫師制定更有效的治療計畫。

全人照護，身心兼顧

台北慈濟醫院不僅著重於疾病的治療，也重視病患的身心靈整體健康。醫院內設有中醫科、復健科和營養科等，提供全方位的照護，幫助病患的身體和心靈同時康復。

慈悲濟世，大愛精神

台北慈濟醫院秉持著佛教慈濟功德會的「大愛」精神，不僅服務病患，更積極參與社會公益活動。醫院定期舉辦醫療講座、義診和捐血活動，將醫學知識和善心傳遞給社會大眾。

溫馨環境，心靈慰藉

台北慈濟醫院的環境溫馨舒適，猶如第二個家。寬敞明亮的空間、綠意盎然的庭園和貼心的志工服務，讓病患在就醫的過程中也能感受到被關懷的溫暖。

社區醫療，深入基層

台北慈濟醫院不僅服務院內的病患，也積極深入基層，提供社區醫療服務。醫院與社區衛生所合作，舉辦健康檢查、衛教宣導和義診等活動，讓民眾能及早發現疾病並預防保健。

展望未來，持續卓越

台北慈濟醫院作為台灣頂尖的醫療機構，矢志繼續提升醫療品質，提供更全面的照護服務。醫院計畫擴建院區、引進更多先進設備和建立更多合作夥伴，以滿足日益多元化的醫療需求。

結論

台北慈濟醫院是台灣醫療界的一座聖地，以仁心仁術、先進設備、全人照護和慈悲濟世的精神聞名。這座醫院不僅是病患康復的希望，更是社會公益的典範。隨著醫療科技的進步和醫院的持續發展，台北慈濟醫院必將繼續在台灣醫療史上寫下光輝的一頁。

呼吸中止症：隱藏的睡眠殺手

在熙攘繁忙的現代社會，良好的睡眠品質對於維持身心健康至關重要。然而，有一種鮮為人知的疾病正在悄然吞噬人們的睡眠，它就是睡眠呼吸中止症。

什麼是睡眠呼吸中止症？

睡眠呼吸中止症，簡稱 OSA，是一種在睡眠期間發生呼吸暫停或呼吸淺快的疾病。這些呼吸中斷會導致人體缺氧，嚴重時甚至會導致猝死。

OSA 的症狀可能包括：

• 大聲打鼾
• 睡眠中頻繁醒來
• 早上起來感到疲倦
• 白天嗜睡
• 注意力不集中
• 記憶力減退
• 情緒變化

OSA 的風險因素

多種因素會增加罹患 OSA 的風險，包括：

• 肥胖症
• 男性
• 停經後女性
• 顎骨發育不良
• 家族史
• 吸菸
• 酗酒
• 某些藥物

OSA 的後果

OSA 的後果可能非常嚴重，包括：

• 高血壓
• 心臟病
• 中風
• 糖尿病
• 代謝症候群
• 交通事故
• 認知功能障礙

OSA 的治療

OSA 的治療方法取決於其嚴重程度。常見的治療方法包括：

• 生活方式的改變：

  減肥、戒菸、戒酒

• 持續性陽壓呼吸器 (CPAP)：

  戴上 CPAP 面罩，將空氣加壓送入氣道，防止呼吸道阻塞。

• 口腔裝置：

  在夜間佩戴口腔裝置，將下巴向前移動，擴大氣道。

• 手術：

  在某些情況下，手術可以清除阻塞氣道的組織。

認識 OSA，及早防範

睡眠呼吸中止症是一種常見且潛在嚴重的疾病，如果沒有及時診斷和治療，可能會對健康造成毀滅性的影響。如果您發現自己有 OSA 的症狀，請務必盡快諮詢醫療專業人員。

重點：

• 睡眠呼吸中止症 (OSA) 是一種睡眠期間發生呼吸暫停或呼吸淺快的疾病。
• OSA 的症狀可能包括大聲打鼾、睡眠中頻繁醒來和白天嗜睡。
• 肥胖症、男性、停經後女性、顎骨發育不良等因素會增加罹患 OSA 的風險。
• OSA 的後果可能非常嚴重，包括心血管疾病、代謝症候群和認知功能障礙。
• OSA 的治療方法取決於其嚴重程度，包括生活方式的改變、CPAP、口腔裝置和手術。
• 及早認識和防範 OSA 至關重要，以保護我們的健康和福祉。

魚油：守護健康的深海寶藏

魚油是一種從富含脂肪的魚類中提取的油脂，其中富含對人體健康至關重要的omega-3脂肪酸，特別是EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。

魚油的功效

魚油因其廣泛的健康益處而備受推崇，主要功效包括：

1. 心血管健康
EPA有助於降低三酸甘油脂，預防血栓形成，從而降低心血管疾病的風險。

2. 腦部健康
DHA是大腦和視網膜發育和功能所必需的，有助於改善記憶力、認知能力和情緒健康。

3. 抗炎
魚油具有抗炎作用，可以減輕關節炎、哮喘和炎症性腸病等炎症性疾病的症狀。

4. 眼部健康
DHA是視網膜的主要組成部分，有助於維持視力健康，預防乾眼症和黃斑病變。

5. 減肥
魚油可以增加飽腹感，促進新陳代謝，從而幫助減肥。

魚油的類型

市面上的魚油產品有多種類型，根據其加工方式和分子結構的不同，可分為以下三種：

1. TG型魚油
天然魚油形式，但EPA和DHA含量較低。

2. EE型魚油
酯化處理過的魚油，EPA和DHA含量較高，但人體吸收率較低。

3. rTG型魚油
最先進的魚油形式，將EE型魚油轉化為TG型，同時保持高EPA和DHA含量和最佳人體吸收率。

魚油的攝取量

建議的魚油攝取量取決於個人健康狀況和需求。一般來說，健康成年人每天攝取1-2克rTG型魚油可以獲得顯著的健康益處。

魚油的最佳食用時間

魚油是脂溶性營養素，隨餐或飯後食用時吸收率最高。空腹服用魚油可能會導致胃部不適。

魚油的注意事項

某些情況下不建議服用魚油，包括：

• 有凝血功能障礙
• 正在服用抗凝血藥物
• 計劃手術或近期接受過手術
• 對海鮮過敏
• 肝腎疾病患者

另外，服用魚油也可能出現一些副作用，例如：

• 噁心、腹瀉等胃腸道問題
• 魚腥味回味
• 血糖下降（糖尿病患者需要特別注意）

挑選優質魚油的要點

挑選魚油產品時，應注意以下要點：

• 高EPA和DHA含量（建議rTG型魚油）
• 來自信譽良好的品牌
• 擁有第三方認證（如SGS、NSF）
• 無重金屬和其他污染物

總結

魚油是一種寶貴的營養補充品，具有廣泛的健康益處。通過選擇優質rTG型魚油產品，並遵循適當的攝取量和食用時間，您可以充分享受魚油帶來的健康促進效果。記住，魚油並不是神奇藥丸，它只能作為健康飲食和生活方式的補充，與您的醫療保健提供者討論您的特定需求非常重要。

日常保健養生小常識

1. 精神情緒的調節

• 保持樂觀、積極向上的心態，遇事不悲觀消沉。
• 培養寬容大度的胸懷，避免斤斤計較，學會與人為善。
• 多參加社交活動，與朋友、家人保持密切聯繫，分享喜悅，排解煩憂。
• 適當的運動和休閒娛樂，可以緩解壓力，促進身心健康。

2. 起居飲食習慣

• 保證充足的睡眠，一般成年人每天應睡 7-8 小時。
• 飲食要均衡，多食用新鮮的水果、蔬菜和全穀物。
• 避免暴飲暴食，少吃油炸、燒烤等不健康食品。
• 戒菸限酒，吸菸喝酒對健康百害而無一利。

3. 中醫養生方法

• 穴位按摩：

  按揉足三裏、關元、湧泉等穴位，可以調理氣血，強身健體。

• 泡腳：

  用熱水泡腳可以促進血液循環，緩解疲勞，改善睡眠。

• 刮痧：

  刮痧可以清熱解毒，促進新陳代謝，增強免疫力。

• 拔罐：

  拔罐可以疏通經絡，祛除寒濕，緩解疼痛。

4. 其他養生小常識

• 每天喝 8 杯水，保持身體水分充足。
• 多曬太陽，補充維生素 D，促進鈣吸收。
• 定期體檢，及時發現和預防疾病。
• 堅持運動，每週至少進行 150 分鐘的中等強度運動。
• 保持良好的口腔衛生，每天早晚刷牙，定期洗牙。
• 注意勞逸結合，避免過度勞累。
• 遠離空氣污染，保持室內外空氣流通。
• 培養良好的生活習慣，早睡早起，規律作息。

重點事項

• 保持樂觀積極的心態，遇事不悲觀消沉。
• 飲食均衡，多吃新鮮水果、蔬菜和全穀物。
• 戒菸限酒，吸菸喝酒對健康百害而無一利。
• 適當運動和休閒娛樂，可以緩解壓力，促進身心健康。
• 保證充足的睡眠，每天應睡 7-8 小時。
• 定期體檢，及時發現和預防疾病。
• 堅持運動，每週至少進行 150 分鐘的中等強度運動。
• 注意勞逸結合，避免過度勞累。

腸胃炎拉肚子泡沫化：緩解症狀的有效方法

腸胃炎時拉肚子會產生泡沫，讓人感到無力且不適，這是一種常見的症狀，需要找出原因並採取有效措施來緩解。

腸胃炎腹瀉泡沫化的原因

腸胃炎拉肚子的泡沫化是由於腸道內部正常的消化功能受到幹擾，導致食物沒有被適當分解，產生氣泡。這些氣泡在腸道內聚集形成泡沫，導致腹脹、腹痛和腹瀉。

造成腸胃炎的原因有很多，包括：

• 食物不潔：

  食用受細菌或病毒污染的食物

• 細菌或病毒感染：

  諾羅病毒、輪狀病毒或沙門氏菌等病原體的感染

• 情緒壓力過大：

  壓力和焦慮會影響消化系統的運作

緩解腸胃炎泡沫化腹瀉的方法

飲食調整：

• 選擇清淡易消化的食物，如稀飯、白麵包等，減輕腸胃負擔。
• 多喝水，幫助稀釋腸道中的有害物質並促進排泄。

調理身心：

• 保持心情舒暢，放鬆身心。
• 避免壓力和焦慮，因為它們會加重拉肚子的症狀。

健康急救：

• 腹瀉、腹痛等症狀出現後，應儘早就醫。
• 避免隨意服用抗生素和止瀉藥，以免導致腸道菌群失衡，反而加重症狀。

預防腸胃炎腹瀉泡沫化的措施

• 食物衛生：

  徹底煮熟食物，避免食用生食或未經適當處理的食物。

• 勤洗手：

  飯前、便後和接觸食物前務必洗手。

• 適度運動：

  規律運動有助於改善腸胃蠕動，預防便祕和腹瀉。

• 均衡飲食：

  攝取多種營養素，維持腸道健康。

• 避免過度飲酒和吸菸：

  這些習慣會刺激腸胃，引起腹瀉。

總結

腸胃炎拉肚子的泡沫化會讓人感到不適和困擾，但採取適切的措施可以有效緩解症狀。通過調整飲食、調理身心、及時就醫和預防措施，我們可以減輕腸胃炎症狀，恢復腸道健康。

重點：

• 腸胃炎泡沫化腹瀉是由腸道消化功能受幹擾導致。
• 緩解方法包括調整飲食、調理身心、健康急救。
• 預防措施包括注意食物衛生、勤洗手、適度運動、均衡飲食，避免過度飲酒和吸菸。
• 腸胃炎腹瀉時及時就醫和諮詢醫療人員非常重要。

魚油：維持整體健康的保健聖品

魚油，從富含脂肪的深海魚類中萃取的油脂，是多元不飽和脂肪酸，尤其是 EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸）的極佳來源。這些脂肪酸對人體健康至關重要，但人體無法自行合成，必須透過飲食補充。魚油已成為現代保健品中不可或缺的一員，其好處廣泛，包括：

心血管健康

• 降低膽固醇水平：

  魚油中的 EPA 可以幫助降低低密度脂蛋白（LDL，壞膽固醇）水平，同時提高高密度脂蛋白（HDL，好膽固醇）水平，從而改善心血管健康。

• 減少血栓形成：

  DHA 可以幫助防止血小板聚集，從而降低血栓形成的風險，這與心臟病和中風的發生有關。

• 調節血壓：

  一些研究表明，魚油可以幫助降低血壓。

大腦健康

• 增強認知功能：

  DHA 是大腦細胞的主要組成部分，對認知功能（如記憶力、注意力和學習能力）至關重要。

• 預防阿茲海默症和癡呆症：

  魚油已被證明可以幫助預防與年齡相關的認知能力下降，如阿茲海默症和癡呆症。

• 改善情緒和精神健康：

  魚油中豐富的 Omega-3 脂肪酸可以幫助調節情緒，減輕焦慮和抑鬱的症狀。

眼睛健康

• 保護視力：

  DHA 是視網膜的主要成分，對視覺發育和功能至關重要。

• 降低黃斑部病變風險：

  黃斑部病變是一種隨著年齡增長常見的眼睛疾病，魚油已被證明可以降低其風險。

• 改善乾眼症：

  Omega-3 脂肪酸具有抗炎特性，可以幫助改善乾眼症狀。

關節健康

• 減輕關節炎症：

  魚油中的 EPA 具有抗炎特性，可以幫助減輕骨關節炎和類風濕性關節炎等關節疾病的炎症。

• 改善關節活動能力：

  魚油可以幫助改善關節活動能力，減輕疼痛和僵硬。

適合補充魚油的人群

• 心血管疾病高風險人群：

  魚油可以幫助降低心血管疾病的風險，特別是對於有高膽固醇、高血壓或家族病史的人。

• 大腦健康受損的人群：

  魚油可以幫助改善認知功能，對於有阿茲海默症、癡呆症或其他大腦健康問題的人尤其有益。

• 眼睛健康受損的人群：

  魚油可以保護視力並降低黃斑部病變風險，對於有視力問題或家族病史的人非常重要。

• 關節炎患者：

  魚油可以幫助減輕關節炎症狀，改善關節活動能力。

• 孕婦和哺乳期婦女：

  孕婦和哺乳期婦女需要 DHA 來支持胎兒和嬰兒的大腦發育。

選擇魚油應注意的事項

在選擇魚油補充品時，應考慮以下因素：

• EPA 和 DHA 濃度：

  選擇 EPA 和 DHA 濃度高的魚油，至少達到或超過 1000 毫克的總 Omega-3 脂肪酸。

• 魚油類型：

  rTG 魚油（重甘油三酯型魚油）是吸收率最好的魚油類型。

• 來源：

  選擇來自信譽良好的製造商，確保其魚油來自可持續來源。

• 認證：

  尋找通過第三方認證的魚油，例如 IFOS 或 GOED，以確保安全性和質量。

魚油補充劑的使用建議

魚油補充劑通常每天服用一至兩次。建議與食物一起服用，以提高吸收率。建議諮詢醫療保健專業人員確定最適當的劑量，並瞭解任何潛在的藥物相互作用或禁忌症。

總結

魚油是一種營養豐富的保健品，其益處廣泛，包括改善心血管健康、大腦健康、眼睛健康和關節健康。對於有特定健康問題風險的人群，適當補充魚油可以帶來顯著的好處。通過選擇高品質的魚油補充品並遵循建議的用量，您可以為自己的整體健康和福祉做出明智的投資。